天涯小筑 - Powered by Discuz! Board

标题: 瘦身体验（这个过程并不痛苦） [打印本页]

作者: 嘿嘿一笑 时间: 2007-8-4 10:50 标题: 瘦身体验（这个过程并不痛苦）

体重指数的计算公式是：体重指数(BMI)=体重(公斤)/ 身高(米)的平方

一般认为，正常的体重指数为18到25之间，超重的体重指数为25到30之间，肥胖的体重指数为30以上。当这个描述身高和体重比例的体重指数为20.85，就意味着这位女性的身材最性感。

   由于现在流行以瘦为美，所以很多人都忙着减肥，希望能更瘦一点，像T台上的modle一样，可以穿很漂亮的衣服。照理说我的不胖，但是总是不自觉的想去减减肥，更瘦一点。

   根据我的经验，减肥最需要注意的是以下几点：

   1、早点一定要吃，因为吃过早点，一天的新陈代谢就开始了，不吃的话，开始得慢，消耗也慢。
   2、午餐可以适当的吃好点，吃多点，因为白天你会有活动，不用担心脂肪会囤积。晚餐要少吃点，因为晚上活动少，吃得过多的话，容易引起脂肪的囤积。
   3、宵夜和零食是一定要禁止的，不能在三餐之外增加更多的热量摄入。

   因为运动减肥在停止或大量减少运动后体重很容易反弹，而我因为很多功课要做，能到外面活动的时间不多，所以选择节食减肥。事实上，我也是个爱吃零食，特别是甜食的人，要减肥，谈何容易。

   我的减肥方法是早点必吃，中午适量，晚上少吃。当然，可以适当的吃吃水果，像肥肉等特别油腻的东东就省省了。上网的时候，桌上只摆一杯白开水，没有零食，也没有饮料。到周末的时候，我还是会和我的朋友好好的吃点东东，享受一下美食。

   此法减肥没有什么痛苦的，贵在坚持！只要坚持，一到二个月就可以看到明显的效果，而且可以长期保持纤瘦的身材！现在我的体重指数18.52。效果很好哦！

欢迎光临天涯小筑 (http://kj99.free.fr/)